piątek, 17 styczeń 2025 18:54

Trening i dieta w leczeniu otyłości - nowe badania

Zdrowa dieta Zdrowa dieta fot: pixabay/poglądowe

Najnowsze badania naukowców, z Akademii Kultury Fizycznej im. Bronisława Czecha w Krakowie, przynoszą przełomowe wnioski dotyczące leczenia otyłości. Połączenie treningu siłowo-aerobowego z odpowiednią dietą wysokobiałkową, znacząco poprawia zdrowie metaboliczne osób otyłych. Wyniki opublikowano na łamach czasopisma „Scientific Reports”.

Spis treści:

Skuteczność treningu siłowo-aerobowego

Badacze, min. dr hab. Agnieszka Suder i dr Karol Makiel, dowiedli, że trening siłowo-aerobowy jest bardziej skuteczny niż same ćwiczenia tlenowe. Wcześniejsze eksperymenty wykazały, że taka forma aktywności prowadzi do rekompozycji ciała - redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej. Wyniki te, miały pozytywny wpływ na regulację hormonów tkanki tłuszczowej i poprawę stanu metabolicznego uczestników.

W ramach najnowszego badania, trwającego sześć tygodni, wzięło udział 44 mężczyzn z BMI powyżej 30 i obwodem talii przekraczającym 94 cm. Podzielono ich na trzy grupy - ćwiczącą bez diety, łączącą trening z dietą oraz kontrolną. Grupa łączona, uzyskała najlepsze wyniki, z wielokrotnie większymi korzyściami zdrowotnymi niż inne grupy.

Dieta wysokobiałkowa i niski indeks glikemiczny

Zalecenia dietetyczne opierały się na zwiększeniu spożycia białka z 17 do 25% oraz węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. Lista rekomendowanych produktów obejmowała:

  • Chude mięso drobiowe.
  • Niskotłuszczowy nabiał.
  • Chude ryby.
  • Rośliny strączkowe.
  • Pełnoziarniste produkty zbożowe.
  • Warzywa i owoce.

Uczestnicy nie stosowali diety eliminacyjnej, a jedynie zmienili nawyki żywieniowe, co skutkowało ujemnym bilansem kalorycznym i utratą masy ciała. Efektem był nie tylko spadek masy tłuszczowej, ale także poprawa stanu zdrowia metabolicznego.

Rewolucyjne wyniki i plany na przyszłość

Grupa łącząca trening z dietą, zanotowała spadek cholesterolu całkowitego o 11%, a LDL o 14% - efekty porównywalne do działania leków, takich jak statyny. Dodatkowo, wyregulowano poziom hormonów tkanki tłuszczowej odpowiedzialnych za odczuwanie głodu i sytości.

Wspólnie z ekspertami z Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego i Uniwersytetu Jagiellońskiego, zespół przygotowuje kolejny projekt badawczy. Poszukiwanych jest 100 ochotników z otyłością, którzy przez trzy miesiące, będą uczestniczyć w zaprojektowanym programie treningowym i dietetycznym. Analizy obejmą m.in. badanie metylacji DNA, pozwalając ocenić wpływ interwencji na wiek epigenetyczny i zdrowie metaboliczne.

Wyniki badań potwierdzają, że połączenie treningu siłowo-aerobowego, z dietą wysokobiałkową jest skuteczną metodą walki z otyłością i poprawą zdrowia metabolicznego. Zespół naukowy już teraz, zaprasza chętnych do udziału w kolejnych projektach badawczych, które mogą przynieść jeszcze bardziej przełomowe odkrycia.

Źródło: PAP

powrót na górę