Analiza badań na temat multiwitamin

Ostatnie badania naukowe, prowadzone na grupie 400 000 dorosłych Amerykanów przez 20 lat, dostarczają nam nowych informacji, na temat wpływu multiwitamin na długość i jakość życia. Wyniki są zaskakujące - okazuje się, że regularne przyjmowanie multiwitamin nie ma znaczącego wpływu na długowieczność. Co więcej, uczestnicy badania, którzy stosowali multiwitaminy, nie wykazali zwiększonej długości życia, co kwestionuje powszechną wiarę w ich "supermoce".

Naturalne źródła witamin a suplementy

Specjaliści podkreślają, że niektóre składniki, takie jak beta - karoten, mają pozytywny wpływ na zdrowie, ale tylko wtedy, gdy są dostarczane przez naturalne źródła pożywienia. Z drugiej strony, dostarczanie ich w formie suplementów, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Nadmierna ilość żelaza, składnika obecnego w wielu multiwitaminach, może prowadzić do przeciążenia organizmu, co z kolei zwiększa ryzyko rozwoju chorób serca, cukrzycy, a nawet demencji.

Opinie ekspertów

Doktor Neal Barnard z Uniwersytetu George'a Washingtona oraz dietetyk Duane Mello zwracają uwagę, że zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna, są kluczowe dla utrzymania zdrowia i nie mogą być zastąpione przez suplementy. Doktor Barnard zauważa, że multiwitaminy mogą obiecywać wiele, ale nie dostarczają oczekiwanych rezultatów, podczas gdy Mello podkreśla, że nie można polegać wyłącznie na suplementach, zwłaszcza gdy dieta jest uboga w niezbędne składniki.

Jak dbać o zdrowie bez multiwitamin?

Zdaniem specjalistów, kluczem do długiego i zdrowego życia jest zrównoważona dieta, bogata w różnorodne makroskładniki i błonnik, regularna aktywność fizyczna, jakość snu oraz umiejętność radzenia sobie ze stresem. Dostarczanie organizmowi potrzebnych składników, przez naturalne źródła pożywienia, jest znacznie skuteczniejsze niż zażywanie suplementów. Szczególną uwagę warto zwrócić na dostarczanie organizmowi owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów i zdrowych tłuszczów.

Mimo popularności multiwitamin, najnowsze badania naukowe oraz opinie ekspertów jasno wskazują, że nie stanowią one magicznego rozwiązania na osiągnięcie zdrowia i długowieczności. Zamiast polegać na suplementach, warto zwrócić uwagę na naturalne źródła witamin i minerałów oraz prowadzić zdrowy styl życia, co przyniesie znacznie lepsze efekty dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Źródło: Glamour.hu